Segundo dia de entrenamiento

Bueno como os comentaba antesdeayer, un amigo y yo comenzabamos a correr con un plan para conseguir correr 40 minutos en 10 semanas, así que después del primer día en que todo es muy bonito, llegaba este segundo dia de entrenamiento, la verdad que no ha variado nada y la cuestión era repetir lo del pasado lunes, de nuevo eran 4 series de 3 minutos andando y 2 trotando y de nuevo lo hemos vuelto a coseguir.

Hoy parece que hemos empezado a andar un poquito más rapido que el otro día y también hemos subido el trote de ritmo, la verdad que el tiempo ha sido una vergüenza porque hemos hecho 2,63 km en 21:09 min, pero bueno la cuestión es seguir en la brecha e ir mejorando poco a poco, la media nos ha salido a 8:01 min el km, pero vamos estamos contentos con el progreso, ahora a esperar al viernes a ver si ya mejoramos esta primera marca que tenemos (no creo que sea muy difícil),  y seguir avanzando en nuestra meta para llegar a conseguir correr de manera continuado los 40 minutos.

Como parece ser que no ha sido suficiente motivación el rollo de empezar a correr nos hemos marcado el objetivo de llegar a correr la San Silvestre que se disputa en Valencia el día 30 de diciembre, la verdad que la prueba no creo que sea de mucha exigencia para cualquiera que esté acostumbrado a correr, porque solo son 4,8 km, pero el hecho de conseguir acabarla sin parar y corriendo es nuestro objetivo. Bueno gente os seguiremos informando de nuestros avances. Un abrazo para todos y a cuidarse mucho, que total la vida son cuatro días.

El primer dia

No recuerdo exactamente cuando fue la última vez que corrí, se que no hace tanto, realmente, unos pocos años, pero sí que recuerdo que no fui constante, que no estaba concienciado y que no lo conseguí. Sé que finalmente volví al sofá de casa y al sedentarismo y hasta ayer nunca me atreví a volver a intentarlo, pero últimamente y desde que sé que voy a ser padre era una idea que rondaba en mi cabeza y la confirmación de que mi bebé será una nena y la atmósfera que se ha creado en casa con la próxima  llegada del bebé, me han hecho pensar que mi hija debe de tener un padre en forma para poder cuidar de ella al 100% y en ello estoy.

El primer paso para poder lograrlo dicen que es tener una fuerte motivación, y yo en este caso creo que tengo a la madre de todas las motivaciones, así que ayer después de mucho tiempo, cogí mis zapatillas de running, una camiseta y un pantalón corto y quedé con un amigo que también estaba interesado en hacer deporte, pues la verdad que justo era el dia de su 33 cumpleaños y dos días antes yo había hecho 32, asi que como podéis ver ya no somos ningunos niños, y el rollo de empezar a cuidarse empieza a ser bastante importante, y de aquí saqué mi segunda motivación.


Antes de empezar estuve navegando por internet y encontré algunos planes para no quemarte el primer día y no volver a guardar las zapatillas y la ropa de deporte, la verdad que la primera semana es bastante liviana y solo hay que andar 3 minutos y correr 2 en cuatro series para un total de 20 minutos , de los cuales son 12 andando y 8 corriendo. Bueno el ultimo día aumentas 5 minutos o lo que es lo mismo una serie más, y solo hay que hacerlo durante tres dias a la semana con lo cual nos hemos animado y ayer hicimos la primera aproximación, y la verdad que estuvo genial. Y hasta aqui todo por hoy el próximo miercoles seguiremos con el plan de entrenamiento y a ver si a las 10 semanas conseguimos correr los 40 minutos seguidos. Ya os iré contando. Un saludo a todos los nuevos runners.